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      減肥小知識

      減肥小知識?減肥百科網(jianfeibaike.com)為你專業分享最常見的100個減肥小知識,助你順利減肥!

      奶昔減肥副作用有哪些 危害大嗎

      奶昔減肥副作用有哪些 危害大嗎
        奶昔減肥是很多愛美的朋友比較常選擇的一種減肥方法,但是很多人可能不太了解奶昔減肥的副作用,如果沒有注意的話可能會危害到健康,下面給大家講講奶昔減肥副作用有哪些。奶昔減肥副作用  奶昔減肥副作用有哪些危害大嗎  因為奶昔有減肥的功效,所以減肥人士經常是買很多的奶昔回家,平時飯點就支持奶昔不吃飯。...
      2019年11月16日 3387 次 0

      哪種減肥產品效果好 減肥產品推薦榜

      哪種減肥產品效果好 減肥產品推薦榜
        減肥對于很多人來說都是一件頭疼的事情,很多人都不知道該如何選擇減肥產品,擔心自己會購買到假冒偽劣的產品,下面小編就給大家介一下哪種減肥產品效果好,減肥產品推薦榜。哪種減肥產品效果好  哪種減肥產品效果好減肥產品推薦榜  很多人想要減肥的時候,往往就會盲目地節食或者盲目地服用一些藥物,但是要想高...
      2019年11月15日 2875 次 0

      玉米、水果玉米、糯玉米

      玉米、水果玉米、糯玉米
      水果玉米屬于甜玉米,它是在籽粒還沒有成熟的時候被采摘下來的,水分多,含維生素C,含有可溶性糖,但是淀粉含量相對低一些。超市賣的甜玉米粒,也屬于這一類,它們都算是含淀粉的蔬菜。而黏軟的糯玉米就算是糧食了,因為其中已經沒有維生素C,而且水分少,淀粉含量高。熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換??偨Y一下,水果...
      2019年10月22日 4089 次 0

      雜糧、紅小豆、綠豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆

      雜糧、紅小豆、綠豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆
      紅小豆、綠豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆等都屬于雜糧,因為它們的淀粉含量高達60%左右,與糧食的成分更為接近,其蛋白質和維生素的營養價值比多數糧食都高。平時大家煮粥或者蒸飯時可以混搭一些雜豆類,飽腹感和營養價值都是很棒的。研究表明,用一些淀粉類干豆替代白米白面,有利于預防疾病、延長壽命。很多人在煮粥時會放...
      2019年10月19日 4083 次 0

      薯類、菱角、藕

      薯類、菱角、藕
      土豆、甘薯、山藥、芋頭等薯類食品,以及菱角和藕,它們都是含淀粉的鮮嫩食材,營養價值介于糧食和蔬菜之間。如果用這些食品來部分替代糧食,可以增加鉀、維生素C和膳食纖維的供應。但如果用來替代蔬菜,它們所含的胡蘿卜素、葉酸和維生素K就太少了,不能替代綠葉蔬菜提供營養,而且會因為攝入過多的碳水化合物而導致發胖...
      2019年10月18日 4263 次 0

      栗子、銀杏、蓮子

      栗子、銀杏、蓮子
      主食顧名思義就是餐桌上所占比重最多的食物,是碳水化合物的主要來源,除了我們常見的精細米面類主食外,還有其他的一些食物所含的營養和主食相似,這些食物一定情況下是可以相互替換的。今天來說說栗子、銀杏、蓮子。它們雖然往往被歸為堅果,或者養生食材,其實它們都是富含淀粉的植物種子,基本營養素含量和雜糧非常接近...
      2019年10月16日 4063 次 0

      酸奶、酸奶助消化嗎?

      酸奶、酸奶助消化嗎?
      酸奶是否助消化?答案是:喝酸奶不能助消化!消化需要的是胃腸蠕動和消化酶,酸奶本身沒法促進腸道蠕動,也不含消化酶??赡苡械娜藭f一些酸奶里面含有益生菌,而益生菌的作用只是調節腸道菌群平衡,并不是助消化。 如果每次吃飽了再來一杯酸奶,喝的還是含糖量比較高的酸奶,腸道蠕動促進不了也就罷了,反而是...
      2019年10月15日 3834 次 0

      乳酸菌飲料

      乳酸菌飲料
      乳酸飲料則是以鮮乳或乳制品調制而成的含乳飲料,添加了甜味劑、香料等。其營養價值低,含糖量卻很高,并不適合長期飲用。很多人會把乳飲料和酸奶混為一談,分不清楚。其實很簡單,選購時一定要看食品配料表,酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶(奶粉),而乳酸飲料的配料表第一位則是水、其次是糖(可見乳酸飲料的含糖是很...
      2019年10月14日 3389 次 0

      鮮榨果汁

      鮮榨果汁
      很多人喜歡用果汁來代替水果,可能原因是口感香甜,喝起來方便快捷,也不用咀嚼??晒瓕p肥并不是那么友好,偶爾喝一杯可以,但不推薦經常選擇。這是因為在果汁的加工過程中,受加工方式的影響,水果中的維生素和其他抗氧化物會受到很大程度的流失。其中膳食纖維也會大量丟失,而且榨汁機還會把細胞壁打破,將原來被包裹...
      2019年10月12日 2736 次 0

      冬季減肥、減肥好方法?

      冬季減肥、減肥好方法?
      天越冷越想吃東西,冬季減肥有什么好方法呢?天氣變冷,食欲增加,其實是一種正常生理需求,目的是為了抵御寒冷,調節體溫。一方面是燃燒產熱,寒冷時會更容易產生饑餓,大腦會發出進食指令,也就是明顯增加的食欲,通過進食來達到調節身體溫度;另一方面則是為了抵御嚴寒開啟的保溫措施,通過攝入多余的熱量來增加脂肪的囤...
      2019年10月11日 2964 次 0

      減肥好方法?如何快速減重?

      減肥好方法?如何快速減重?
      節日里體重增加離不開飲食和運動,或是家里美味太多沒能抵擋住,或是聚餐各種安排,又或是窩沙發追劇,作息不規律,運動量減少,這些都是導致體重短時間增加的原因。如何快速減下去呢?節后肯定要清淡飲食,比如精細主食減半,這段時間多喝點清爽的雜糧粥和燕麥粥;菜肴多選擇燉煮焯拌的蔬菜,做菜少油少鹽,如果是在食堂用...
      2019年10月10日 2688 次 0

      腸胃負擔大、腸胃不好怎么調理?

      腸胃負擔大、腸胃不好怎么調理?
      節后調整篇——油膩的食物吃多了,腸胃負擔大怎么辦?節日期間要么聚餐多,要么外出旅行美食不斷。一頓兩頓還好,但一連幾天下來油膩食物日日過多,蛋白質天天過剩,會讓人們感覺到身體十分疲勞,胃腸消化能力下降。這個問題解決起來比較簡單,只需在假日后的兩三天當中讓胃腸和肝腎好好休息就行了。多喝點清爽雜糧粥,多吃...
      2019年10月09日 2540 次 0

      飽腹感、飽腹感強的食物?

      飽腹感、飽腹感強的食物?
      飽腹感高的食物具備哪些特征?1、脂肪和甜味糖含量低同樣體積比較,若食物中添加了脂肪和糖都會降低飽感,同時還會促進食欲。2、蛋白質含量高蛋白質促進身體飽感相關的多種激素釋放,飽腹感強。3、纖維含量高膳食纖維能夠吸水膨脹,擴大食物體積,延緩胃排空速度。4、咀嚼性好延緩進食速度可以獲得更強的飽腹感??偟膩?..
      2019年10月08日 1984 次 0

      減肥不能吃什么?

      減肥不能吃什么?
      這個問題答案可以羅列很多,不過歸納起來無非就是這么三類。1、高糖、高精白淀粉;2、高烹調油、高脂肪;3、兩者結合,既高脂肪又高糖或高精白淀粉的東西。其中高脂肪,特別是高飽和脂肪,再加上高糖或精白淀粉,簡直就是「萬能美食公式」。它們或酥香,或酥軟,或松脆,迎合大眾的味覺和口感本能,讓人難以抵抗。大家...
      2019年09月23日 5458 次 0

      運動后多久可以喝水?

      運動后多久可以喝水?
      運動時,身體為了保持體溫的相對穩定,排汗量會迅速增加,由于水分丟失太多,血液的滲透壓升高,刺激了丘腦下部的滲透壓感受器,因而引起大腦皮層興奮,產生口渴感。另一方面原因是因為運動過程中的呼吸加速及增強,口腔與咽喉部位的水分蒸發較快,唾液分泌減少,導致咽喉部粘膜干燥,進而口渴的感覺會更加明顯。人體口渴的...
      2019年09月10日 9805 次 0

      肌肉生長的秘密

      肌肉生長的秘密
      是否多吃高蛋白的食物就可以增長肌肉?當然是不能的,僅僅是多吃富含蛋白質的食品,并不能增加身體肌肉量。蛋白質在體內的合成與分解量之間、攝入量與排出量之間,存在一個平衡關系,主要取決于食物蛋白質供應和身體的生理狀態。對于一個健康成年人來說,身體是保持平衡狀態的,不會額外的在身體里儲存蛋白質合成肌肉。那如...
      2019年09月09日 14059 次 0

      習慣、飲食習慣

      習慣、飲食習慣
      餓了才吃,不餓不吃,這種屬于典型三餐不規律,碰到的這類用戶大多的要么不吃,要么吃到撐,顯然這種方式是不推薦的。1、身體喜歡規律工作,餓了就吃,不餓就不吃,會打亂腸胃的正常工作,長期下去對身體不好,可能久了你都不知道自己是飽是餓;2、餓了再吃的話,你會比正常吃飯吃進更多的東西,得不償失;3、不要迷戀低...
      2019年09月06日 10417 次 0

      仰臥起坐能瘦肚子嗎?

      仰臥起坐能瘦肚子嗎?
      仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉力量,這個運動過程并不會持續太長時間,不會通過脂肪有氧氧化供給能量,也不能特異性地利用腹部脂肪供應能量,因此單純仰臥起坐減少腹部脂肪的效果并不明顯。想要減少腹部脂肪,就要在控制飲食的基礎上,通過全身性的有氧運動,如快走、慢跑、跳操、游泳等,在全身減脂的同時,搭配正確卷...
      2019年09月05日 10308 次 0

      跑步、跑步減肥的正確方法?

      跑步、跑步減肥的正確方法?
      跑步并非是速度越快,減肥效果越好。減肥效果要看這次運動消耗的總熱量。從科學角度來說,相同的運動時間,跑得快的人能量消耗越多;但是同一個人,跑相同的距離,速度快或慢,能量消耗的差異并不大。跑步速度的快慢決定了跑步的心率。跑步心率太低,運動強度不夠,燃脂效果不好;心率太高,進入無氧運動區間,容易提早疲...
      2019年09月04日 9963 次 0

      不吃主食能減肥嗎?

      不吃主食能減肥嗎?
      減肥期間長期只選擇某一種食物或者不吃主食并不是最理想的,粗細搭配此時最健康的,吃雜糧也需要多樣化。每一種食物所含的營養成分不同,要做到合理營養、健康減肥,必須有多種食材組成的平衡膳食才能滿足人體的需求??梢钥紤]多種全谷物糧食搭配薯類、雜豆、精細米面,混合、交替食用,營養和口感更贊。另外注意,選擇全谷...
      2019年09月03日 9232 次 0
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