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      減肥菜譜

      減肥菜譜,減肥百科網(jianfeibaike.com)為你分享常見的低熱量減肥菜譜,助你順利減肥!

      香蕉減肥法食譜大全 小白也能輕松完成的減肥食品

      香蕉減肥法食譜大全 小白也能輕松完成的減肥食品
        香蕉富含維生素,而且香蕉的熱量低,飽腹感卻是非常不錯的,因此香蕉也成為了許多減肥人士的首選食材,下面我們跟隨小編一起來了解一下香蕉減肥法的相關資料吧?! ∠憬稖p肥法簡介  香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好,且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,能夠讓...
      2020年03月07日 2371 次 0

      黃瓜雞蛋減肥法 讓你健康瘦身兩不誤

      黃瓜雞蛋減肥法 讓你健康瘦身兩不誤
        黃瓜和雞蛋都是我們日常生活中非常常見的食材,而且這兩種食材的營養成分也是可以滿足人們日常需求的,下面我們跟隨小編一起來了解一下黃瓜雞蛋減肥法的相關資料吧?! ↑S瓜雞蛋減肥法簡介  黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法,就是在一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當減...
      2020年02月24日 2297 次 0

      哥本哈根減肥方法食譜 讓你短時間內成功瘦身的秘密

      哥本哈根減肥方法食譜 讓你短時間內成功瘦身的秘密
        哥本哈根減肥法是目前網絡上流傳最廣泛的一種不需要節食就可以輕松減肥的方法,而嘗試過的人也紛紛表示這種方法非常有效,下面我們跟隨小編一起來了解一下哥本哈根減肥方法的相關資料吧?! 「绫竟鶞p肥方法第1天食譜  早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊  午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)  晚餐:...
      2020年02月20日 2298 次 0

      西紅柿減肥法食譜推薦 營養美味一樣不落

      西紅柿減肥法食譜推薦 營養美味一樣不落
        西紅柿的許多愛美人士的首選食材,西紅柿不僅能夠讓人的氣色變好,正確食用西紅柿還能夠達到減肥的效果哦!下面我們跟隨小編一起來了解一下西紅柿減肥法的相關資料吧?! ∥骷t柿減肥法食譜一鹽焗小西紅柿  在淺碟子上放西紅柿,用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然后在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。準備一勺的...
      2019年12月28日 2528 次 0

      減肥早餐應該怎么吃 不吃早餐有什么弊端

      減肥早餐應該怎么吃 不吃早餐有什么弊端
        隨著現在社會節奏的加快,很多上班族都沒有時間吃早餐,這樣下去不僅會產生肥胖,而且會有很大危害,所以合理的早餐是有必要的,那么減肥早餐應該怎么吃?下面介紹一下。減肥早餐  正確的減肥早餐有哪些?  多吃西紅柿利于身體諸多健康,不僅可以保護心臟,更能讓你體內的維生素增加,這樣身體各項機能都可以更加正...
      2019年12月19日 2846 次 0

      減肥晚餐大全 讓營養搭配更合理

      減肥晚餐大全 讓營養搭配更合理
        最健康的飲食是晚上一定要吃的少,所以減肥的晚餐是至關重要的,但是很多人都不知道減肥的晚餐應該怎樣搭配更合理,下面我們跟隨小編一起來了解一下減肥晚餐的相關資料吧?! p肥晚餐一:三明治-全麥面包+生菜+番茄+黃瓜+培根+煎蛋  做法:全麥面包可以使用現成的,如果覺得沒味道,推薦微波爐微烤,拷出來的...
      2019年12月17日 5242 次 0

      哥本哈根減肥法注意事項大揭秘 不節食也能擁有好身材

      哥本哈根減肥法注意事項大揭秘 不節食也能擁有好身材
        大家都知道減肥是需要通過減少食物熱量攝入和適量運動來實現的,但是網絡上爆火哥本哈根減肥法卻打破了這一法則,下面我們跟隨小編一起來了解一下哥本哈根減肥法的相關資料吧?! 「绫竟鶞p肥法簡介  2014年11月,網友將一份“肥膩”的菜單曬到了網上,稱通過13天的大魚大肉,竟輕輕松松減肥10斤,受到網...
      2019年12月07日 2068 次 0

      什么是Gi 常吃低Gi的食物可以達到減肥的效果

      什么是Gi 常吃低Gi的食物可以達到減肥的效果
        很多人都不知道什么是Gi?想減肥的朋友都可以嘗試吃低Gi的食物,聽說這樣可以很輕松就能達到減肥的效果,事半功倍。大家想了解清楚低Gi食物有那些嗎?下面我們一起去看看吧。Gi  什么是Gi?  英文全稱是Glycemicindex,主要用來衡量糖類對血糖量的影響,如果一款食物,在消化過程中迅速分...
      2019年12月04日 3022 次 0

      減肥菜譜:木耳炒雞蛋

      減肥菜譜:木耳炒雞蛋
      推薦理由:木耳中鐵含量極其豐富,是補鐵補血的佳品,同時富含纖維素,有助于腸道健康,緩解便秘。以往木耳都是作為配菜出現的,今天就讓它作一次主料。準備食材:木耳泡發300g,雞蛋2個,鹽、食用油適量,香油少許。做法步驟:1、木耳泡發后洗干凈,雞蛋去殼打入碗中,攪拌成雞蛋液。2、炒雞蛋推薦使用不粘鍋,鍋中...
      2019年10月22日 4240 次 0

      減肥菜譜:青菜炒豆干

       減肥菜譜:青菜炒豆干
      推薦理由:青菜含有豐富的膳食纖維,還有各種維生素和礦物質,而香干中含有豐富的大豆蛋白質彌補了青菜的不足,很好的搭配。準備食材:青菜150g,都豆干60g,干辣椒2~3個,花椒、蒜片、蔥花少許,生抽、蠔油、鹽、食用油適量。做法步驟:1、小青菜洗干凈,瀝干水份;將豆干改刀成細長條,備用。2、炒鍋加少許食...
      2019年10月21日 3796 次 0

      減肥菜譜:黑椒牛肉杏鮑菇

       減肥菜譜:黑椒牛肉杏鮑菇
      推薦理由:牛里脊是脂肪含量低,優質蛋白含量較高的紅肉類,鉀、磷、鎂等礦物質及煙酸含量豐富。搭配高纖維的杏鮑菇,營養全面,飽腹感強。減脂、增肌人群都推薦食用。準備食材:牛里脊80g,杏鮑菇80g,黑胡椒1g,紅辣椒5g,綠辣椒5g,料酒3g,蠔油3g,生抽2g,橄欖油小半勺。做法步驟:1、牛里脊肉切成...
      2019年10月19日 3077 次 0

      減肥菜譜:彩椒雞片

      減肥菜譜:彩椒雞片
      推薦理由:塑形、減肥的人吃肉首選就是雞胸肉,因為它的脂肪含量比較低,卻是不錯的選擇。今天推薦給大家的是滑嫩多汁的彩椒雞片,可以作為餐桌的新亮點哦。準備食材:青椒半個,紅椒半個,雞胸肉200g,蒜末5g。鹽、蠔油適量,食用油適量。做法步驟:1、青椒紅椒去籽切片,將雞胸肉切薄片。2、給雞胸肉上漿,加入白...
      2019年10月18日 3088 次 0

      減肥食譜:干煸杏鮑菇

      減肥食譜:干煸杏鮑菇
      推薦理由:杏鮑菇是很常見的菌類,也是一種能把它當作肉菜來烹煮的食材,肉質肥厚,口感鮮嫩,味道清香,營養豐富。準備食材:杏鮑菇200g,蒜末、辣椒適量。孜然粉1勺,蠔油一勺,醬油1勺,食用油少許。做法步驟:1、杏鮑菇洗凈,手撕成條。2、鍋內倒入5g食用油,6成熱把杏鮑菇入鍋,菇類含水份比較大,把水份給...
      2019年10月16日 3837 次 0

      減肥菜譜:西芹炒蝦仁

      減肥菜譜:西芹炒蝦仁
      推薦理由:西芹是粗纖維蔬菜,蝦仁更是高蛋白低脂肪的食物,這2種食材搭配在一起,既好吃又營養,真的非常美味。準備食材:西芹200g,紅辣椒一個,鮮蝦200g,準備適量的姜末和蒜末,胡椒粉、料酒、鹽適量,食用油適量。做法步驟:1、西芹洗凈,去筋斜切成小段;紅椒洗凈、去蒂去籽,切成菱形片備用。2、鮮蝦去蝦...
      2019年10月15日 3135 次 0

      減肥菜譜:西藍花炒雞肉

      減肥菜譜:西藍花炒雞肉
      推薦理由:西蘭花中維生素A及胡蘿卜素含量極為豐富,且熱量較低,是減肥期間比較推薦的食材。雞肉蛋白質含量較高,有增強體力,強壯身體的作用,把這兩種健康食材搭配在一起,不僅顏色鮮亮,口感也更為豐富。準備食材:西藍花250g,雞胸肉100g,紅椒半個。姜絲、蒜片、蔥花少許。少許鹽、胡椒粉、料酒、淀粉,適量...
      2019年10月14日 3164 次 0

      減肥食譜:番茄花菜

      減肥食譜:番茄花菜
      推薦理由:菜花的熱量很低,膳食纖維含量高,是當之無愧的減肥食材明星。而且它的營養價值豐富,尤以維生素C的含量特別突出。菜花加西紅柿看似兩不相干,但其實超級有CP感,好看也好吃。準備食材:花菜300g,番茄1~2個,蒜2~3瓣,食用油適量,鹽,雞精適量。做法步驟:1、番茄洗凈切成小塊,菜花掰成小瓣洗凈...
      2019年10月12日 2789 次 0

      減肥菜譜:低脂菌菇湯

      減肥菜譜:低脂菌菇湯
      推薦理由:天氣漸涼,來碗熱呼呼的湯暖暖胃。菌菇是美食里不可缺少的主角,富含生物活性物質,味道也很鮮香。配合豆制品以及各種鮮蔬,給身體提供優質蛋白質,同時也是補充微量元素的能手。準備食材:豆腐一塊,蟹味菇100g,香菇3朵,胡蘿卜半根,紅棗2~3顆。做法步驟:1、將豆腐切成大小的合適的薄塊;蟹味菇,香...
      2019年10月11日 3043 次 0

      減肥菜譜:香菇燴豆腐

      減肥菜譜:香菇燴豆腐
      推薦理由:假期吃多了各種大魚大肉,節后可以換換豆腐或者其他豆制品來補充蛋白質。今天推薦以豆腐為主要食材的香菇燴豆腐。準備食材:豆腐150g、香菇40g、洋蔥20g、西紅柿50g、香蔥5g、橄欖油3g、食鹽1g、黑胡椒1g。做法步驟:1、豆腐切小塊,焯水去腥。西紅柿去皮切丁,香菇切片,洋蔥、香蔥切碎。...
      2019年10月10日 2635 次 0

      減肥菜譜:牡蠣燴冬瓜

      減肥菜譜:牡蠣燴冬瓜
      推薦理由:節后為大家推薦一份清淡的牡蠣燴冬瓜。牡蠣富含大量的鋅元素,搭配高鉀的冬瓜,熱量適中,營養也豐富。同時又可幫助身體排出多余的水分,更快恢復好狀態。準備食材:冬瓜300g、牡蠣干20g、干木耳20g、橄欖油3g、生姜5g、料酒3g、食鹽1g、香蔥3g。做法步驟:1、牡蠣干泡發,加料酒、姜絲腌制...
      2019年10月09日 1960 次 0

      午餐推薦:南瓜燜飯

      午餐推薦:南瓜燜飯
      推薦理由:一款很適合秋天的南瓜燜飯,南瓜軟糯香甜(南瓜可代替部分主食),雞腿肉嫩滑,香菇濃郁,加入少許蝦米提鮮,味道棒極了。準備食材:大米30g,貝貝瓜半個,香瓜3~5個,去皮雞腿肉2個。蝦皮少許,淀粉、鹽、醬油適量,蔥蒜適量,食用油少許。做法步驟:1、大米洗凈,用電飯煲煮飯模式先煮熟,放涼備用(蒸...
      2019年10月08日 2028 次 0
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