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      健康減肥晚餐食譜 讓你的身體吸收營養且不長胖

      大家都知道,節食減肥不利于身體健康,對于減肥的朋友來說,晚餐吃什么可以填飽肚子又可以達到瘦身的效果呢,下面小編給大家推薦幾款健康減肥晚餐食譜,一起來了解下。

        蔬菜腐皮卷

        材料:豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

        做法:

       ?、賹⒋蟀撞讼磧艉笤诜兴佒袪C一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去邊角后每張切成四等份,水發香菇和香干也在沸水鍋煮一下撈出,然后切成絲。

       ?、趯⒋蟀撞?、香菇和香干放入大碗內,放一點食鹽,加一點清油和味精拌勻作餡料。

       ?、蹖⒍垢傞_,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去),然后逐條卷起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

      健康減肥晚餐食譜

        健康減肥晚餐食譜

        蕨菜炒雞絲

        材料:蕨菜200克,雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。

        做法:

       ?、賹⒄岵讼磧粲瞄_水焯一下,泡入水中30分鐘后取出,切為2厘米的長段備用。

       ?、陔u肉切絲,入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下,炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱,將雞絲倒入炒熟,控油備用。

       ?、鄢村伓紊匣?,倒入少量色拉油,加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時倒入雞絲和蕨菜,煸炒片刻即成。

      健康減肥晚餐食譜

        健康減肥晚餐食譜

        涼拌三絲

        材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

        做法:

       ?、傧葘⒇i肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一并裝到盤內,上面撒上海米。

       ?、谠侔厌u油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。

        以上就是小編給大家帶來的健康減肥晚餐食譜,想要減肥的朋友可以根據自己的喜好來選擇,堅持控制好晚餐,一定能達到瘦身的效果。


      大家好,我是蘇玉

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