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      腹部減肥好方法小妙招 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

      腹部贅肉是個令很多愛美女性所頭疼的問題,腹部贅肉很影響一個人的外在形象,而且穿搭衣服也很不方便,更令人討厭的是腹部贅肉比較難減。下面是小編帶來關于腹部減肥好方法小妙招的內容,希望能讓大家有所收獲!

      腹部減肥方法小妙招  4個小妙招幫你甩掉腹部贅肉

        腹部減肥方法小妙招 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

        1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

        減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

        2、每天九杯水,少喝碳酸飲料

        早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,蕓茜Rinsey的瘦身老師認為這樣能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

      腹部減肥方法小妙招  4個小妙招幫你甩掉腹部贅肉

        腹部減肥方法小妙招

        3、遠離酒類

        無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

        4、仰臥起坐

        如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。業內人士認為最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

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      大家好,我是蘇玉

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