<nobr id="tb3lv"><delect id="tb3lv"><i id="tb3lv"></i></delect></nobr>
    <b id="tb3lv"><delect id="tb3lv"><th id="tb3lv"></th></delect></b>
    <b id="tb3lv"><delect id="tb3lv"><th id="tb3lv"></th></delect></b>

    <nobr id="tb3lv"><delect id="tb3lv"></delect></nobr><menuitem id="tb3lv"></menuitem>

      <span id="tb3lv"></span>

      腿粗怎么減 減掉肌肉型小腿的減肥好方法

      很多女性朋友問小腿粗怎么減?小腿粗有許多種類型,其中有一種就是肌肉型小腿,對此不少人感到非常的苦惱,那么肌肉型小腿究竟該怎么減呢?下面小編給大家整理的關于肌肉型小腿怎么減減肥好方法,希望能夠對大家有所幫助!

      肌肉型小腿怎么減 這就告訴你

      小腿粗怎么減 減掉肌肉型小腿的方法

        一、調整站姿與走姿

        這是最基本卻也是最重要的一點,正確的站姿不止可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直瘦小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恒的做,然后變成一種習慣,才能夠漸漸地看到效果。

        還有走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜腿,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

        二、舒展小腿腹運動

        坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿放平,先放松15秒時間,然后如圖的方式將腳盡量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然后翹到最頂端后停留10秒,最后在放松15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,一共做六組,覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。

      肌肉型小腿怎么減 這就告訴你

      小腿粗怎么減 減掉肌肉型小腿的方法

        三、小腿腹的按摩

        為了避免小腿腹發展成肌肉按摩的時候要很用力,不是那種舒展的按摩,是要按到會酸會痛的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然后由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放松,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面的方法按摩。

        四、交疊前壓腿

        1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面

        2、慢慢將身體向前壓,頸部同頭部都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

        上文就是關于肌肉型小腿怎么減的內容,大家都了解了嗎?如果還在為小腿粗怎么減而感到煩惱就趕緊收藏我們網站吧,我們還整理了更多減肥知識。


      大家好,我是蘇玉

      產后成功瘦身30斤,從事體重管理行業8年,見證數千用戶瘦身成功。

      現提供減重指導服務,科學健康,月瘦8~15斤,保證有效,無效不收費!

      微信號:xiaolujian01

      轉載請注明出自減肥百科網:http://www.milels.com/ 分享最有效的減肥好方法

      加微信xiaolujian01,免費領《減肥秘籍》
      av无码免费岛国动作片片段

        <nobr id="tb3lv"><delect id="tb3lv"><i id="tb3lv"></i></delect></nobr>
        <b id="tb3lv"><delect id="tb3lv"><th id="tb3lv"></th></delect></b>
        <b id="tb3lv"><delect id="tb3lv"><th id="tb3lv"></th></delect></b>

        <nobr id="tb3lv"><delect id="tb3lv"></delect></nobr><menuitem id="tb3lv"></menuitem>

          <span id="tb3lv"></span>