腿粗怎么減 減掉肌肉型小腿的減肥好方法

很多女性朋友問小腿粗怎么減？小腿粗有許多種類型，其中有一種就是肌肉型小腿，對此不少人感到非常的苦惱，那么肌肉型小腿究竟該怎么減呢?下面小編給大家整理的關于肌肉型小腿怎么減的減肥好方法，希望能夠對大家有所幫助!

小腿粗怎么減 減掉肌肉型小腿的方法

　　一、調整站姿與走姿

　　這是最基本卻也是最重要的一點，正確的站姿不止可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直瘦小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習慣，才能夠漸漸地看到效果。

　　還有走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜腿，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

　　二、舒展小腿腹運動

　　坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿放平，先放松15秒時間，然后如圖的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后在放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，一共做六組，覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。

小腿粗怎么減 減掉肌肉型小腿的方法

　　三、小腿腹的按摩

　　為了避免小腿腹發展成肌肉按摩的時候要很用力，不是那種舒展的按摩，是要按到會酸會痛的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面的方法按摩。

　　四、交疊前壓腿

　　1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面

　　2、慢慢將身體向前壓，頸部同頭部都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　上文就是關于肌肉型小腿怎么減的內容,大家都了解了嗎?如果還在為小腿粗怎么減而感到煩惱就趕緊收藏我們網站吧，我們還整理了更多減肥知識。

大家好，我是蘇玉

產后成功瘦身30斤，從事體重管理行業8年，見證數千用戶瘦身成功。

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