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      給大家推薦一些7天減肥20斤食譜,效果顯著

      閱讀前重要提醒:

      如果大家想減個3,5斤,可以按照我這個食譜去吃。沒問題,兩周時間,就能達標,很多朋友都反饋,用我的食譜特別有效。

      但如果大家想減個10斤以上,甚至20,30斤,用我的減肥食譜是不行的,甚至可以這么說用任何減肥食譜都是不可能的。

      因為減肥是個系統化的工程,遠遠不是按照減肥食譜吃一吃就能瘦下來的,否則也不會有這么多胖子了。

      想要系統化減肥,必須要找專業的減重指導老師,根據你的生活、工作情況,制定專門的減肥方案,并在減肥全程提供一對一跟蹤指導,這樣才行。

      單純只使用食譜,不僅達不到減肥目標(減重10斤以上),甚至長期使用還有可能因為缺乏必備的營養素,危害身體健康。



      想減重10斤以上的朋友

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      微信號:xiaolujian01

      因為時間關系,每天只能幫3位制定。




        







             

        7天減肥20斤食譜

        周一

        早:一小碗麥片粥加一片葡萄干面包

        中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯

        晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜

        tips:第一天減肥,不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完整地制定出一周的減肥計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!


        周二

             早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃

        中:一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋

        晚:一小份牛肉、加一碗涼拌海帶絲

        tips:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜志,既可以尋找最新的減肥方法,又能分享其他減肥族的心得!記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!


        周三

        早:方面包4片、醬牛肉1片 牛奶250毫升

        中:什錦炒飯、西紅柿蛋湯

        晚:蔥花卷1兩、香干芹菜50克、尖椒土豆絲

        tips:減肥已經3天了,除了盡量少吃,知道嗎,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是烏龍茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別懈??!


        周四

        早:小包子1兩、豆腐腦250克

        中:二米飯、紅燒翅根、香菇油菜

        晚:炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉

        tips:減肥到現在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會給減肥者帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧,好身材一定是你的!


        周五

        早:一小碗麥片粥加一個橙子

        中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜

        晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅干

        tips:一心只想著減肥,皮膚好像沒有以前好了!立刻為自己調配一盅美容茶??嬌艷的千日紅、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氳的香氣中,肌膚重煥光彩。記?。簻p肥期間要特別重視養顏噢!


        周六

        早:油條1根半、豆漿250-300毫升、咸菜少許

        中:家常餅75克、肉絲青椒、醋烹芽菜

        晚:綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

        tips:減肥者常會覺得饑餓,可以吃少量的低糖水果充饑,反正聊勝于無嘛!明天是周日,建議安排一些運動,鞏固來之不易的減肥成果。


        周日

             早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果

        中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯

        晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽

        tips:走上稱看一下效果吧。不過,就算成功了,別以為就可以大意了哦,品勢還是要控制好飲食,切莫大吃大喝,又不加運動哦。同時,別忘了向自己提問:何時開始下一個減肥療程?減肥可是究極一生的事業哦。

       

      正確合理的飲食,加上適當的運動,能讓減肥更健康,效果更顯著。


      大家好,我是蘇玉

      產后成功瘦身30斤,從事體重管理行業8年,見證數千用戶瘦身成功。

      現提供減重指導服務,科學健康,月瘦8~15斤,保證有效,無效不收費!

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